Ontdek je ideale voedingskeuze
Door de onderstaande vragen te beantwoorden en te scoren, kom je te weten welke gezonde voeding het beste bij jou past! Beantwoord de onderstaande vragen met Ja, Nee, of Soms. Tel de punten op basis van je antwoorden. Je totaalscore zal helpen bepalen welke voedingskeuzes het beste bij jou passen!
1. Eet je graag rauwe groenten, zoals sla, tomaten of komkommer?
2. Ben je een fan van gekookte groenten, zoals wortels, broccoli of bloemkool?
3. Eet je graag bessen (zoals blauwe bessen, frambozen of bramen)?
4. Ben je fan van fruit zoals appels, bananen en sinaasappels?
5. Heb je voorkeur voor zoetige smaken in je maaltijden, zoals in gerechten met zoete aardappel of pompoen?
6. Eet je regelmatig peulvruchten, zoals linzen, kikkererwten of bonen?
7. Eet je regelmatig vette vis, zoals zalm of makreel?
8. Drink je dagelijks water als dorstlesser?
9. Vind je suikerhoudende dranken, zoals frisdrank of vruchtensappen niet lekker?
10. Eet je graag snacks zoals noten, yoghurt of fruit?
11. Vind je het lekker om pittige gerechten te eten, zoals curry’s, salsa of gerechten met chili?
12. Eet je vaak producten met veel vezels, zoals volkoren producten of groenten?
Score en advies
De punten worden gescoord op deze manier: Ja = 2 punten, Nee = 0 punten en Soms = 1 punt. Tel de punten per vraag bij elkaar op. Je score ligt tussen de 0 en 24 punten. Op basis van de score krijg je gepersonaliseerd advies:
Totaalscore: 19-24 punten
Advies: Je maakt al veel gezonde keuzes en hebt een goed gevarieerd dieet! Je eet veel groenten, fruit, volkorenproducten en drinkt voldoende water. Je voorkeur voor gezonde vetten (zoals vette vis) en je keuze voor minder suikerhoudende dranken passen goed bij een gezond eetpatroon. Blijf dit vasthouden en blijf nieuwe recepten en ingrediënten uitproberen.
Totaalscore: 13-18 punten
Advies: Je maakt al een aantal gezonde keuzes, maar er is nog ruimte om je dieet verder te diversifiëren. Probeer vaker volkoren producten en peulvruchten toe te voegen en meer groenten en fruit te eten. Beperk suikerhoudende dranken en kies voor water of thee. Als je meer variatie in je maaltijden toevoegt, zul je nog gezondere keuzes maken.
Totaalscore: 8-12 punten
Advies: Je hebt een paar gezonde gewoonten, maar je kunt je dieet verder verbeteren door meer groenten, fruit en volkorenproducten te eten. Probeer vaker plantaardige eiwitten en gezonde vetten toe te voegen aan je maaltijden. Vermijd suikerhoudende dranken en drink meer water. Experimenteren met nieuwe gerechten kan je helpen om je eetgewoonten te verbeteren.
Totaalscore: 0-7 punten
Advies: Je dieet kan baat hebben bij meer variatie en gezondere keuzes. Overweeg om meer groenten, fruit en volkorenproducten toe te voegen en probeer suikerhoudende dranken te vermijden. Kies vaker voor gezonde snacks zoals noten en fruit en drink meer water. Het kan helpen om je maaltijden wat meer te variëren om meer voedingsstoffen binnen te krijgen.
